毎週のルーティン 10キロ ランニング 週3回 筋トレ 週3回 アブローラー立ちコロ週2 50回 ダイエット目的でもあるが 筋力、走力、体力向上 モチベーション、メンタル安定の為でもあり 走れる身体作りが課題 目指すは↓の画像（メッシ）ぐらい。 身長170センチ …

日常に取り込む 更に慣れる 需要があることをやることが大切だけど そんなことやれる段階じゃない🤔 まずは、💩する時にトイレットペーパーで キレイに拭き取れるようにせねば😅 たまに手の甲についてしまう癖 なんとかしなくては😱 うっす👍