【東京】
6月20日月曜
夕方TOKYOにつき
夜から20時から三軒茶屋で飲み
1軒目居酒屋
2件目カラオケBAR 友達できた。
帰り2:30😭
6月21日火曜
神社お参り⛩御岳山
朝6:30出 帰り15:30
仮眠とって
20:00から
男2人でステーキ&シャンパングラス
この画像マジで美味そうじゃない
加工下手くそやわw
6月22日水曜
10:30出発 昼間は
渋谷→原宿→表参道→歌舞伎町→下北沢
このライオンをみて、心の絆…
深められる人欲しいなと、お願いしました🤲
叶うといいな💋
んで、 一旦帰って、夜は銀座のコリドー街
正直毎日20キロ近く歩いて、夜は家を出る前のシャワーとビールで気合いを入れて外出してたので顔は死にながら活動してました😰
しかも、ソファーで寝ないといけなかったので
身体バキバキ…。
帰りは23:00頃。
6月23日木曜はお墓参り
江ノ島と明大前
朝の6:02の電車に飛び乗り向かいました😓
帰りは13:00ぐらいで爆睡からの
17:00に友達と待ち合わせしてたので
すぐさま居酒屋からのBAR、BAR
3件😱
ビール大瓶2人で7本
レモン酎ハイ3杯
テキーラ2杯
ラムコーク1杯
あと覚えてない…
の3:00に帰宅🤥🤥🤥
ちにましたわw
6月24日金曜
二日酔いのまま、愛知に帰りましたとさ
【感想】
もう、酒いらない
TOKYOこわい
頭に残るわ…
椎名林檎の曲が…
【プロフィール】
【名前】
モンタ渡嘉敷（とかしき）
【生年月日 星座 】
1988年5月 ふたご座 辰年
【生まれ、住み】
東京生まれ、名古屋育ち
住み 名古屋市
【性格】
たぶん真面目 せっかち お調子者
😅😅😅
【毎週、毎日のルーティン】
筋トレ 週3
ランニング 週3
アブローラー週2
水2.5ℓ 毎日
半身浴 毎日
【趣味】
たまに酒/CLUB/BAR
【Twitter裏垢】
@ohayoohayo_abc
※注意事項
・フォロー返ししません
・コメント返しません
・ツイ廃なので、うっとうしくツイートします
・過激なツイートします
・見る場合は、フォローせずにリストで見ることをオススメします。
【主の画像】
【健康向上の為に】
【意識してること】
・血の循環
・身体の不要物を排出
・水分補給
不要物、日々の💩やオシッコの色のチェック
水分を毎日2.5ℓは最低飲んでる
前までは飲まなかったが飲むようになった
そしたら偏頭痛が治り、睡眠の質が上がった。
日々の活動意欲向上、ストレスが溜まりずらくなった。
その場しのぎではなく、しっかり日々の生活から改善していかねば
【運動】
毎週のルーティン
10キロ ランニング 週3回
筋トレ 週3回
アブローラー立ちコロ週2 50回
ダイエット目的でもあるが
筋力、走力、体力向上
モチベーション、メンタル安定の為でもあり
走れる身体作りが課題
目指すは↓の画像（メッシ）ぐらい。
身長170センチ 体重72キロ
僕は
身長169センチ 体重76キロ
76キロに見えないと言われる。
この2年筋トレやランニングしっかりやったから筋肉質になれてる。
ちなみに2年で9%体脂肪率は落とせた。
お腹もでてないけど、全体的にぜい肉が…😱
ダイエットの7割をしめる食事を制限せずに
ここまでこれたので
運動だけで72まで落とそうと思う。
💩ちなみに、伝えたい事があります。
筋トレ、ランニング、立ちアブローラー120回、その日にテキーラボトルを下ろしゲロ吐きまくりで二日酔いダウン
からの
次の日夕方にランニングをしたら
夜から震えと吐き気、頭痛などで
本当にチニそうになったわ😅
筋トレもランニングも、無理せずにね😅
ほどほどが大切だよ👍
ほな、見てくれてありがとうね😊
